Proteja-se de prolongada exposição ao monitor

Cada vez mais, nós passamos horas em frente ao computador, seja em trabalho ou lazer, sem darmos conta muitas vezes, dos perigos a que estamos expostos.

Assim se passa muito tempo frente ao monitor do seu computador tenha em conta:

Dê descanso aos seus olhos

* Olhe, durante cerca de 10 segundos, para outro lugar distante, com intervalos de tempo de 10m (preferencialmnete para locais verdes arborizados);
* Levante-se da cadeira a cada duas horas e caminhe um pouco;
* Procure piscar os olhos frente ao monitor, evitando focar de forma continuada o mesmo;
* Não esteja a menos de 60cm do monitor;
* Ao longo do dia se necessário feche os olhos por alguns momentos;
* Não recorra a resoluções que coloquem as fontes de letra ou os programas muito pequenos no monitor. Procure fontes maiores;
* Se ainda utiliza monitores mais antigos, coloque filtros anti reflexo.

Dê mais vida aos seus olhos.

Combater a Celulite - Dieta

Quantas pessoas já passaram pelos tratamentos, supostamente milagrosos para combate à Celulite, porém os resultados nem sempre são os mais esperados. Deixamos aqui a nossa sugestão, de carácter mais naturalista, e centrado unicamente na alimentação, esperando que vá ao encontro das expectativas.

Pequeno Almoço
1 Peça de fruta
1 ou 2 ovos escalfados

A meio da Manhã
1 Peça de fruta ou em alternativa um copo de sumo de fruta

Almoço
Legumes em crú: Pepino, Tomate, Rabanete, Cenoura, ou outros idênticos
1 Salada completa, incluindo queijo ou iogurte

Lanche
1 Peça de fruta ou em alternativa um copo de sumo de fruta

Jantar
Legumes em crú: Pepino, Tomate, Rabanete, Cenoura, ou outros idênticos
Carne, Peixe ou frango (cozido ou assado)
Legumes cozidos, salada de alface
Fruta

Notas:
1. A celulite encontra no sal o seu maior aliado, razão para moderar o uso de sal na alimentação. Esta recomendação é importante nomeadamente alertar para o acto perfeitamente normal que é deitarmos sal em algo que na sua natureza já é salgado. Atenção redobrada.

2. A água tem um papel vital na eliminação dos resíduos existentes no nosso organismo. Rins activos são uma garantia de limpeza do nosso organismo. Recomenda-se por isso a ingestão de seis a oito copos como dose diária. Esta água deve ser bebida entre refeições.

3. O iodo assume um papel fundamental no combate à Celulite. o iodo fornece energia à Tiróide. O processo metabólico que leva à queima do alimento e consequente transformação em energia, é muito importante, evitando que a acumulação de gorduras indesejáveis possa acontecer, contribuindo assim para a celulite. Torna-se por isso muito importante incluir alimentos ricos em iodo na nossa alimentação, tanto mais que muitos deles são extremamente deliciosos.
Alface, alcachofra, alho, agrião, arroz integral, batata, banana, cenoura, cebola, ervilhas, espargos, espinafres, frutos do mar, gema de ovo, morangos, pêras, tomate, uva, entre outros, são alguns exemplos de alimentos ricos em iodo.

SPA's

Cada vez mais o stress do dia-a-dia nos obriga a encontrar formas de relaxamento. Os Spa's são cada vez mais procurados em Portugal.

Visto ainda como um conceito muito elitista, quem experimenta, não fica indiferente à qualidade encontrada.

Mas mais que as palavras nada como experimentar uma sessão e depois concluir que é realmente muito agradável e necessário.

Contamos ir deixando por aqui os locais onde em ortugal já vai sendo possivel recorrer a estes serviços.

MONCHIQUE SPA RESORT - Monchique
Caldas de Monchique
8550-232 Monchique
Telefone: +351 282 910 910

Sheraton Porto Hotel & SPA - Porto
Rua Tenente Valadim 146
4100-476 Porto
Telefone: +351 220 404 033


Hotel Tivoli - Lagos
Rua António Crisógono Santos
8600-678 Lagos
Telefone: + 351 282 790 079

Hotel Tivoli - Porto
Rua Afonso Lopes Vieira, 66
4100-020 Porto
Telefone: +351 226 077 900

Hotel Tivoli Ocean Park - Madeira
Rua Simplício dos Passos Gouveia, 29
9004 - 576 Funchal
Telefone: +351 291 702 000

Centro Estética Carla Moreira - Porto
Rua Sacadura Cabral, 20
4050-529 Porto
Telefone: +351 222 058 957

Lavar os dentes correctamente

Depois de conhecermos as causas das quais resulta a Halitose, vamos ficar a conhecer os 6 passos para uma correcta lavagem de dentes a assim reduzir as causas do mau hálito.

1. Lave os dentes sempre após cada refeição (neste momento já existem alternativas para quando não nos é possivel utilizar a escova tradicional);

2. Faça uso de fio dental pelo menos uma vez por dia, retirando assim algumas particulas que a escova não retirou;

3. Utilize a escova, de prferência suave, na limpeza da língua, dedicando especial atenção à zona anterior da mesma;

4. Bela água e mastigue pastilha elástica, sem aç~ucar, a fim de evitar ter a boca seca;

5. Mude com regularidade de escova de dentes, pelo menos de três em três meses;

6. Inclua na sua rotina anual, pelo menos duas visitas ao dentista a fim de realizar um check-up aos dentes, bem como proceder a uma limpeza dos mesmos.

Combater a Halitose

Quantas pessoas já ouviram falar em Halitose? Mas se falarmos em mau hálito já sabe o que é. Assim podemos concluir que a Halitose não é uma doença, mas antes o resultado de vários factores que podem levar ao que vulgarmente se designa por mau hálito.

Na realidade este é um problema que afecta muita gente, derivado das mais variadas causas, e tendo consequências de vária ordem, sejam elas sociais, profissionais, na intimidade, mas acima de tudo afectam o próprio principalmente na sua auto-estima.

As causas poderam estar ao nível de infecções bacterianas na boca e garganta, problemas digestivos, renais ou respiratórios, ou ainda a diabetes, entre outros. Porém existe uma causa que deriva unicamente do próprio ou seja a higiene ou neste caso a falta dela.

A alimentação de cada vez que é ingerida, deixa particulas alojadas na lingua e dentes, responsáveis pela placa bacteriana e odores desagradáveis. Também o consumo de bebidas alcoólicas e tabaco não só deixa residuos como ainda leva à secura da boca, outra das causas de halitose.

Não se envergonhe de perguntar ao seu parceiro se sofre deste problema, ou pode ainda raspar a zona interior da língua com uma colher e avaliar assim o odor.

Porém tudo isto pode ser ultrapassado com uma correcta e eficaz higiene oral. Escovar os dentes, de forma correcta, complementando ainda com o uso regular de fio dental e elixir. Como forma de prevenção da secura da boca, deve-se beber água ou mastigar pastilha, sem açúcar claro, pois o acto de mastigar leva à salivação.

Caso, apesar da correcta higiene oral, o problema persista deve consultar um dentista, que a poderá aconselhar, mesmo que o caso não seja de origem dentária.

Acunpunctura

Segundo a Organização Mundial de Saúde, a eficácia da aumpunctura no alívio da dor no pós operatório, náusea e vómitos resultantes da quimioterapia, entre outros resulta em efeitos secundários reduzidos.

Oriunda e integrante da medicina tradicional chinesa, esta prática assenta na estimulação de pontos ao longo dos meridianos do corpo, entre várias técnicas a mais conhecida é a da inserção de agulhas.

Através desta técnica pode ser influenciado o fluxo de energia no organismo, sempre de acordo com o efeito terapêutico pretendido, em resultado do diagnóstico energético. A utilização destes pontos destina-se a tonificar e desbloquar energia e também tem uma função orgânica.

Uma questão importante prende-se com a escolha de um acunpunctor credenciado e com experiência terâpeutica, dada a complexidade da conjugação dos pontos dos meridianos.

Quem já recorreu a esta terapia revela não sentir dor ou sentir apenas um ligeiro incómodo associado à insercção das agulhas.

Aromaterapia

Recorrendo a essências de óleos, tendo como objectivo melhorar o bem estar e equilibrio fisico e psicológico. A aplicação dos óleos pode ser combinada ou isolada, seja através da massagem, através da inalação ou simplesmente através da adição ao banho de imersão.
Seja Camomila, gerânio, alfazema, eucalipto, alecrim, manjerona, sândalo, rosa ou jasmim, as suas propriedades podem-se traduzir em fórmulas calmantes, estimulantes, antibacterianas ou anti-inflamatórias, sendo por isso utilizados em situações de ansiedade, stress, dores musculares, etc...

Embaixadora Garnier

A conhecida apresentadora Sónia Araújo tornou-se a primeira Embaixadora Portuguesa Garnier Nutrisse (Coloração de longa duração aplicada em casa).

O anúncio de televisão foi rodado em Liubliana, na Eslovénia, e pretende acabar com as dúvidas sobre a eficácia de uma coloração que não seja aplicada por profissionais, basta olhar para o cabelo de Sónia Araújo.